Ăn khoai lang có nổi mụn không? Cách ăn khoai lang giảm cân

Khoai lang là thực phẩm chứa vô vàn những dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da. Ăn khoai lang có nổi mụn không? Cách ăn khoai lang giảm cân như thế nào cho đúng? Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn việc ăn khoai lang tốt cho sức khỏe.

Nhiều người rất yêu thích ăn khoai lang bởi nó vừa bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, hương vị lại rất thơm ngon. Tuy nhiên, khoai lang có chứa nhiều tinh bột nên có khá nhiều những thắc mắc xoay quanh nó. Biết được ăn khoai lang có nổi mụn không sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với loại thực phẩm này.

1. Giải đáp: Ăn khoai lang có nổi mụn không?

Có thể bạn chưa biết rằng thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ tốt. Chúng có vai trò đẩy các chất cặn bã còn tồn động trong hệ tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Việc ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp tránh tình trạng tích trữ độc tố trong cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Từ đó giảm tình trạng tắc nghẽn ở lỗ chân lông. mà lỗ chân lông bị tắc nghẽn là một nguyên nhân hàng đầu gây viêm nhiễm da và nổi mụn.

Chưa hết, một lượng lớn vitamin C trong khoai lang có công dụng chống oxy hóa. Chất này sẽ làm chậm quá trình da bị lão hóa. Vitamin này mang đến lợi ích làm tăng độ đàn hồi và sức đề kháng cho da, chống lại các vi khuẩn gây mụn xâm nhập.

Mặt khác, vitamin A có trong khoai lang cũng kích thích sự sản sinh collagen, giúp tăng khả năng liên kết giữa các tế bào da. Lượng collagen được sản sinh ra sẽ làm da săn chắc, làm sạch, se khít lỗ chân lông. Nhờ vậy, làn da sẽ giảm mụn và ngăn hình thành mụn.

Và nhờ những thành phần tuyệt vời đó khiến cho việc ăn khoai lang không những không gây nổi mụn mà còn mang lại cho bạn làn da đẹp khỏe hơn mỗi ngày.

2. Ăn khoai lang có tác dụng gì?

Biết được đáp án của thắc mắc ăn khoai lang có nổi mụn không thì chưa đủ. Bạn còn cần tìm hiểu xem công dụng của thực phẩm này là gì. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao. Trong khoai lang chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và chất đạm có ích cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng lẫn chuyên gia thẩm mỹ đều khuyên bạn nên ăn nhiều khoai lang bởi những tác dụng mà nó mang đến:

Những tác dụng của khoai lang đối với làn da

• Chống lão hóa: Ăn khoai lang giúp tăng độ đàn hồi trên da, cung cấp nhiều vi sinh vật có lợi, chất xơ, khoáng chất. Làn da của bạn sẽ luôn căng mịn, giảm nếp nhăn, tươi trẻ và rạng ngời.
• Làm trắng da: Các vitamin trong khoai lang có công dụng cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ tái sinh tế bào suy yếu, loại bỏ sạm nám. Làn da sẽ dần đều màu và trắng sáng.
• Loại bỏ bã nhờn trên da: Những cô nàng sở hữu làn da hỗn hợp, nhiều dầu mụn có thể đắp mặt nạ khoai lang. Nó sẽ giải quyết được vấn đề dầu mụn của da, cấp ẩm cho da mềm mại. Khoai lang có tác dụng kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn và cân bằng độ pH tự nhiên trên da.
• Điều trị mụn, giảm viêm: Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp các vết mụn tiêu viêm, ức chế sự lây lan, phát triển của vi khuẩn gây mụn.

Những tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe và làm đẹp

• Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng carbohydrate trong khoai lang khá thấp, chất xơ lại cao hơn nhiều loại khoai khác. Ăn khoai lang có hiệu quả tốt trong việc giảm cân, giảm táo bón. Lượng nước cao trong khoai lang còn cho bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bổ sung khoai lang trong khẩu phần dinh dưỡng sẽ giúp bạn sớm có thân hình săn chắc, chống béo phì.
• Ngăn ngừa ung thư: Ăn khoai lang đặc biệt là khoai lang tím sẽ rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư dạ dày. Khoai lang có khả năng chống ung thư là nhờ có thành phần anthocyanin, thành phần này có thể ức chế hiệu quả khả năng phát triển của các tế bào ung thư.
• Bảo vệ trái tim: Số lượng người mắc các bệnh tim mạch đang dần tăng lên. Hãy ăn khoai lang thường xuyên để hợp chất polyphenol có trong khoai lang ngăn chặn quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Từ đó làm giảm rủi ro xơ vữa động mạch cũng như các vấn đề liên quan đến tim khác.
• Nâng cao sức khỏe sinh sản: Trong khoai lang có hàm lượng vitamin A và sắt cao. Mà 2 thành phần này có tác dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe sinh sản ở nữ giới. Chúng cũng có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc phải chứng vô sinh thứ phát.
• Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu và báo cáo từ khắp nơi trên thế giới, khoai lang còn có tác dụng kiểm soát đường huyết, chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng hiệu quả.

3. Phương pháp ăn khoai lang giảm cân đúng cách

Không phải khi biết được ăn khoai lang giúp giảm cân thì bạn muốn ăn bao nhiêu tùy thích. Nhiều người mắc phải sai lầm là ăn khoai lang cả ngày để thúc đẩy việc giảm béo diễn ra nhanh chóng. Một điều bạn phải lưu ý là cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể song song với việc ăn khoai lang giảm cân. Bạn hãy xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học nhằm đạt hiệu quả cao nhất.

Phương pháp ăn khoai lang giảm cân mà bạn có thể tham khảo như sau:

• Thay vì ăn 1 – 2 chén cơm mỗi ngày thì bạn có thể ăn 1 – 2 củ khoai lang. Điều này sẽ giúp giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ở người thừa cân, béo phì thì việc thay cơm bằng khoai lang sẽ giảm bớt phần nào năng lượng hấp thụ vào cơ thể, không làm xáo trộn thói quen ăn uống.
• Thời điểm ăn khoai lang giảm cân cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn hãy chọn ăn khoai lang vào bữa sáng để hiệu quả đạt được gấp 4 lần so với những biện pháp giảm cân thông thường.

Khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn khoai lang có nổi mụn không một cách chi tiết nhất. Để việc ăn khoai lang phát huy tối đa công dụng, bạn hãy cân bằng khẩu phần ăn uống của mình sao cho phù hợp nhất. Có như thế, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất!