Ăn sữa chua có béo không?

Ăn sữa chua có béo không là một trong những thắc của nhiều người. Bởi vì một số người lại cho rằng mình ăn sữa chua để giảm cân nhưng không hiểu sao vẫn tăng cân đều đều. Vậy thực hư là gì; hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau nhé. 

Ăn sữa chua có béo không từ góc nhìn khoa học?

Sữa chua là một món ăn mang lại nhiều sức khỏe tích cực cho chúng ta. Dù vậy thì nhiều người lại quá lạm dụng sữa chua khiến cho nó gây ra nhiều tác dụng phụ; một trong số đó là có thể khiến bạn trở nên big size

Bởi vì trong sữa chua có nhiều vi chất có lợi và có chứa một lượng dinh dưỡng cùng chất béo nhất định. Chưa kể nếu bạn ăn sữa chua quá nhiều khiến cho hàm lượng axit tích tụ trong dạ dày ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Từ đó sẽ khiến cơ thể chán ăn, và thậm chí là đau bụng đầy hơi khó chịu. 

Tóm lại thì ăn sữa chua có béo không là do thói quen sai lầm của nhiều người gặp phải. Nếu bạn cảm thấy mình có các dấu hiệu khó chịu khi ăn sữa chua; thì hãy cùng xem bạn có mắc cái sai lầm dưới đây không nhé.

Ăn sữa chua có béo không?
Ăn sữa chua có béo không?

Ăn sữa chua bị tăng cân là do đâu?

Không để ý đến lượng calo

Một trong những lo lắng ăn sữa chua có béo không là do bạn không để ý đến lượng calo mà nó chứa trong mỗi hộp sữa chua. Nhiều người thường ngộ nhận rằng sữa chua giúp giảm cân nên ăn bao nhiêu cũng được. Nhưng vì quan niệm nay mà bổ sung quá nhiều lượng dinh dưỡng vào cơ thể; điều này khiến cơ thể bạn béo lên. 

Không chú ý đến protein

Ít ai biết rằng lý do có thể khiến cơ thể béo hơn là do protein chứ chưa hẳn là chất béo hay calo. Do đó, nếu bạn bỏ qua thành phần này mà chỉ chọn những loại ít béo thì thật là sai lầm. Nếu bạn chọn lượng protein không đủ để hấp thụ hằng ngày; thì cơn đói sẽ ập đến khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. 

Ăn sữa chua bị tăng cân là do đâu?
Ăn sữa chua bị tăng cân là do đâu?

Ăn sữa chua có béo không nếu kết hợp thực phẩm nhiều đường?

Nhiều người có thói quen ăn sữa chua cùng trái cây. Nghe thì có vẻ là thói quen tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn kết hợp với các loại trái cây chứa nhiều đường thì tác dụng giảm cân sẽ đi ngược lại. Điều này cũng có nghĩa là sự kết hợp này sẽ khiến bạn béo lên nhanh chóng.

Ăn sữa chua khi mới ăn no

Khi được ăn no, cơ thể bạn đã được tiếp nhận một lượng calo và chất dinh dưỡng rất lớn. Do đó, nếu ăn sữa chua lúc này cũng đồng nghĩa với việc bạn nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Vì lý do đó mà cơ thể của bạn cũng dễ dàng tăng cân hơn.

Vậy giảm cân với sữa chua bằng cách nào?

Dù vậy thì việc ăn sữa chua có béo không bạn cũng không nên lo lắng. Nếu biết cách ăn đúng thì chắc chắn bạn cũng có thể giảm cân được từ sữa chua hiệu quả.

Lựa chọn đúng loại sữa chua

Để giảm béo bằng sữa chua thì ngoài việc tránh các sai lầm trên. Bạn nên chọn đúng loại sữa chua để giảm béo nhé. Nên chọn các loại sữa chua ít chất béo, ít đường. Và đương nhiên lượng protein đủ cho cơ thể mà không cần phải nạp thêm bằng các thực phẩm khác.

Ăn sữa chua có béo không nếu ăn 3 hộp/ngày

Thói quen ăn sữa chua quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy để giảm cân thì cách tốt nhất là nên biết được số lượng mà mình ăn mỗi ngày là bao nhiêu. Theo các số liệu khoa hoc thì tốt nhất là không nên ăn quá 3 hộp/ngày.

Không nên ăn sữa chua quá 3 hộp/ngày
Không nên ăn sữa chua quá 3 hộp/ngày

Duy trì chế độ ăn và tập luyện khoa học

Sữa chua là một nguồn cung cấp lượng canxi và protein lớn nhưng không có nghĩa là chúng ta bỏ qua các loại dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, việc giảm cân bằng sữa chua sẽ càng hiệu quả nếu biết áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện một cách hợp lý nhé. Hãy thiết kế thực đơn khoa học cùng với chế độ tập luyện nghiêm ngặt chắc chắn bạn sẽ giảm cân được hiệu quả. 

Với những thông giải thích khá đầy đủ về ăn sữa chua có béo không. Cũng như mách bạn cách ăn sữa chua giảm cân. Hy vọng sẽ hữu ích và giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình thật gọn gàng xinh đẹp nhé.