Mách bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả không ảnh hưởng sức khỏe

Cách giảm mỡ bụng là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm. Nếu bạn đã tìm mọi cách nhưng vẫn chưa giảm được vấn đề béo bụng. Thì hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách dưới đây nhé. Chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cho bạn; đặc biệt là không gây ảnh hưởng sức khỏe. 

Khi nào thì được xem là béo bụng?

Béo bụng là vấn đề mà đại đa số chị em thường gặp phải. Không chỉ các chị em có thân hình big size mới gặp vấn đề này. Mà ngay cả những người có thân hình thon gọn cũng có thể gặp. Theo đó, thì béo bụng khi tỉ lệ cân nặng với chiều cao vượt quá tỷ lệ chuẩn. Bạn có thể tham khảo công thức để đó vòng eo = chiều cao/2 – 22.

Như vậy, nếu vòng eo của nam giới trên 90cm và nữ thì trên 85cm đều được xem là béo bụng. Việc béo bụng không chỉ khiến thân hình của bạn trở nên kém thẩm mỹ. Mà trong nhiều trường hợp bạn cũng gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, việc tìm hiểu các giải pháp giảm mỡ bụng là điều cần thiết.

Khi nào thì được xem là béo bụng?
Khi nào thì được xem là béo bụng?

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên

Dùng muối

Muối không chỉ là một gia vị quen thuộc trong nội trợ hằng ngày. Mà muối còn được biết như một thành phần có khả năng kích thích đốt cháy mỡ cực kỳ hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn sử dụng cách giảm mỡ bụng đúng cách với muối thì vòng eo của bạn sẽ giảm được 1cm sau 3 ngày áp dụng. Bạn có thể sử dụng muối rang sau đó cho vào khăn sạch để chườm lên bụng. 

Cách giảm mỡ bụng với muối
Cách giảm mỡ bụng với muối

Cách giảm mỡ với gừng tươi

Ít người biết rằng, gừng tươi có chứa nhiều gingerol và shogaol. Đây là hai thành phần có khả năng ức chế chất béo; và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì khó lòng bỏ qua gừng tươi. Để giảm mỡ bằng gừng, bạn có thể ngâm gừng tươi và rượu trắng. Sau đó massage dung dịch này lên bụng mỗi tối. Sẽ thấy hiệu quả sau 1 tuần áp dụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng thực phẩm

Ăn nhiều trái cây

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả cho nàng mũm mĩm. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng bằng trái cây thì có thể chọn các loại quả như bưởi, dâu tây, mâm xôi, cà chua, đào hay việt quất. Bởi trong các loại trái cây này đều chứa nhiều polyphenol sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. 

Trái cây giúp giảm mỡ bụng
Trái cây giúp giảm mỡ bụng

Ưu tiên các loại hạt

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả đó là ưu tiên sử dụng các loại hạt. Những thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, giàu protein. Vì thế, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể thay thế các bữa ăn vặt bằng các loại hạt để giúp mình có được vòng 2 thon gọn hơn nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng rau xanh

Nếu bạn là tín đồ rau xanh chắc chắn bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bạn nên bổ sung rau xanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể ăn rau xanh thay thế một bữa ăn trong ngày. Không chỉ giúp đẹp dáng, rau xanh còn là thực phẩm để bạn có được làn da tươi tắn. Chưa kể còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Giảm cân bằng rau xanh
Giảm cân bằng rau xanh

Cách giảm béo bụng bằng thể dục

Ngoài các phương pháp giảm mỡ bụng trên đây bạn có thể chọn thêm tập thể dục. Thể dục không chỉ giảm mỡ bụng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Khi tập thể dục cơ thể của bạn sẽ có thể đốt cháy calo nhanh chóng. Ngoài ra, nếu bạn giảm mỡ bụng còn có thể chọn các bài tập riêng cho vùng bụng để đạt hiệu quả cao. 

Giảm cân bằng rau xanh
Tập thể dục

Như vậy, cách giảm mỡ bụng muốn hiệu quả và nhanh chóng thì bạn có thể áp dụng những cách trên đây. Ngoài ra, điều quan trọng hơn cả là sự nghiêm túc và kiên trì thực hiện. Vì nếu phương pháp có tốt bao nhiêu nhưng nếu bạn không kiên trì thì hiệu quả chắc chắn cũng không được như mong đợi.